다이어트 diet

안녕하세요 샤라리랄라 입니다 : )

오늘은 어버이날 이네요. 부모님께 카네이션 한송이 정도 가슴에

꽂아 드렸나요? ㅎㅎ 저도 오늘 일본에서 잠시 휴가온

동생과 어머니를 모시고 선물도 드리고 맛있는 소고기도 먹었답니다.

그러던 중... 고깃집 앞에서 초딩들에게 충격적인 이야기를 듣고 말았죠..

자동차 트렁크에 가져간 샤오미 전동 킥보드 미지아2를 꺼내서

동생이 신나게 타고 출발을 하였고 옆쪽에서 떠들고 놀던

어린아이들이 저를 보며 우와~ 뚱땡이 아저씨 킥보드 짱이다!!!!(이지랄.. ㅜㅜ)

충격의 효과로 소고기를 드링킹 수준으로 흡입 하였답니다.

고로 기분이 쌍큼하지 못해 진지하게 포스팅 하려고 합니다. 자~ 시작합니다

어제는 퍼스널 모빌리티 나인봇 미니 프로 320에 대하여 포스팅 했었죠?

오늘은 모든 사람들에게 관심 있는 다이어트 diet 방법 중에

최근 큰 인기를 끌고 있는 다이어트 diet 방법이 있어 알려 드릴게요 ^^

최근 100세 시대에 접어 들면서 사람들의 수명이 길어지고 당연히

건강에 대하여 많은 관심들을 보이는 추세인건 아시죵? (전 뚱띵이 아재임 ㅜㅜ)

세계적으로 큰 화제가 된 다이어트 diet 방법 본격적으로 알려드릴게요

1단계(1주차): 아침,점심,저녁을 모두 챙겨 먹습니다 다만.. 저녁 6시

이후에는 물 이외에는 일절 먹지 않습니다. 

물은 2리터 이상 마시길 바랍니다.

일주일동안 세끼 꼭 챙겨 먹습니다. 일단 운동은 진행 하시지 않구요.

이 기간동안에 붓기가 빠지게 될겁니다.

최초 몸무게로부터 최대 3kg 이상 빠지는 모습을 볼수 있을겁니다.

몸무게가 많으면 많을수록 최대한 빠르고 쉽게 빠질겁니다.

1주차 시작 3일정도 지나면 장속에 숙변이 배출 됩니다.

다만.. 2틀째부터 고비가 올겁니다.

만약 1주차에서 6시 이후 금식 한다는 조건을 어겨 실패 한다면..

아쉽게도 그 분은 앞으로도 성공 하시기가 힘들수도 있으니 

배고프고 힘들어도 꼭 참아 보도록 합니다.

(노력의 결과라고 생각합니다. 대단)

2단계(2주차): 아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 단식을 하셔야 합니다.

물은 2리터 이상 마시길 바랍니다.

이 기간(2주차) 동안 가장 많은 몸무게가 빠지는데 겉으로는 많은 티가

나지 않아도 내장 지방부터 빠지고 있는 것이니 참으시기 바랍니다.

정말 힘든 극신한 배고픔의 고통이 오지만 3일 정도 지나면 참을만한

고통이니 힘내시기 바랍니다.

이때부터 아침에 기상 시 이전 보다 훨씬 피곤하지 않고 개운해 집니다.

일정량의 몸무게가 빠지면 더 이상 빠지지 않기도 하는 시기 입니다.

(건강한 식단 이네요.. 맛은 없죠 당연히 ㅜㅜ)

3단계(3주차): 아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 소식을 합니다.

물은 2리터 이상 마시길 바랍니다.

일주일간 진행 하며 가벼운 유산소 운동을 병행 하시기 바랍니다.

(줄넘기, 런닝, 빠른 걸음 걷기 등등)

2단계(2주차)를 계속 유지하더라도 더이상 몸무게가 빠지지 않거나

소폭으로 빠지게 되며 위가 상할수 있으니 주의 하시기 바랍니다.

저녁은 속쓰리지 않을 정도로 드시고 땀을 흘려야 더 큰 효과를 볼수 있습니다

1단계, 2단계, 3단계 진행 중 가장 중요한건 물을 2리터 이상 마시는게 포인트 입니다

물을 많이 마셔야 노폐물 등이 소변을 통해 배출되며, 가벼운 근력 운동을 병행 

하셔야 갑작스레 살이 빠져 쳐진 피부를 탄력있게 유지하며

다이어트 효과를 볼수 있으니 참고 하시기 바랍니다.

이 후 부터는 선택 사항입니다. 이미 지방은 대부분 빠졌을 것이며

위도 상당히 줄어든 상태라 예전처럼 음식 생각도 잘 안납니다.

남자의 경우는 달걀 흰자, 닭 가슴살 등등 단백질을 섭취 하시며

근력 운동을 한다면 없던 근육들이 생길 것 입니다.

여자의 경우는 가벼운 아령이나 요가 또는 필라테스를 하신다면

탄력있는 몸매로 가꿀수 있을 겁니다.

갑작스레 많은 살들이 빠지면 피부가 쳐지거나 쭈글 거릴 가능성도 있는데,

가벼운 유산소 운동 및 스트레칭이 도움이 되니 바쁘시더라도

시간을 내어 병행 하시길 바랍니다.

3단계(3주차)에 기본 적으로 7kg은 빠지며, 최초 몸무게가 많이

나가면 나갈수록 그 효과는 클 것입니다. 이후 부터는 일주일에

하루 정도는 폭식을 하시거나 술을 드셔도 요요는 오지 않으니

꼭 참고 하시기 바라며, 강제로 엄청 드시지 않는 이상 음식 생각도

예전 같지 않을 것입니다. 그래도 이제 충분한 몸무게가 빠졌다고

매일 폭식 하신다면 요요가 오니 주의 하시길 바랍니다.

(다이어트 콜라 말고 생수가 쵝오 입니다. 전 콜라 중독... ㄷㄷ)

결론 및 장/단점

장점

1. 기상 시 개운해진 자신을 발견 할수 있습니다.

2. 비만으로 인한 여러가지 합병증을 예방 할수 있습니다.

3.자신감이 생깁니다.

4.자신감 상승으로 인하여 대인관계 역시 좋아 집니다.

단점

1. 저녁 6시 이후 금식이 상당히 어렵습니다.

2. 살들이 갑작스레 빠지면 피부가 쳐질 수 있습니다.

(3주차 부터는 가벼운 운동을 꼭 하시기 바랍니다)

3. 금식 및 단식으로 인한 스트레스를 받을수 있습니다.

4. 규칙적인 식생활을 지키기가 생각 보다 어렵습니다.

*결론

정리 해보면 참 간단한게 다이어트 지만 실천 하기가 어려운게

다이어트 입니다. 많이 먹어도 살이 찌지 않는 체질, 조금만 먹어도 

팍팍 찌는 체질 등등. 하지만 단순하게 보면 먹지 않으면 살이 빠지고

먹으면 살이 찝니다. 체질도 무시할수 없지만 조금만 먹어도 살이 찐다는

사람들을 보면 대부분 조금 먹지 않더라구요. 밥을 조금 먹는 것 뿐이지

다른 것들을 많이 먹는다는 거죠. 살은 안먹으면 빠집니다.

어떤식으로 효과적으로 조절하며 운동을 병행 하느냐가 다른겁니다.

오늘은 약간 진지하게 포스팅 했는데요.. 저는 지금은 뚱띵이 아재이지만..

살 빼는게 가장 쉽다고 생각 하는 사람중에 한명 입니다.

인증이 필요 하실수 있지만 쫌 봐주시기 바랍니다 ㅜㅜ(아재 힘듦어요)

다음번엔 일산 명품 매트리스 판매점 더슬립에 대해서 포스팅 하겠습니다.

(어버이날 선물로 어머니께 침대를 선물 하였습니다 ㅎㅎ)

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